Dru yoga dat is, stilte in beweging : het spel van bewegen en verstilling !

 

Dru yoga is een zacht bewegende vorm van yoga.  De oefeningen vergroten het lichaamsbewustzijn, energie komt in harmonie en je gaat meer eenheid ervaren tussen je fysieke lichaam, je gevoelens en je gedachten. 

Vloeiende bewegingen en focus op het hartcentrum staan centraal :

Veel van de oefeningen brengen je dichter bij je hartkracht, waardoor je meer begrip kunt opbrengen, milder zijn voor jezelf, voor de ander en de situatie waarin je je bevindt.

Dru yoga speelt in op de verschillende niveaus van ons menszijn :

fysiek: door houding en beweging, 

energetisch: door ademhaling en bewust gewaarworden van de energie die door de bewegingen vrijkomt, 

gevoelsmatig: door aandacht te hebben voor emoties die vrijkomen, en ons meer over onszelf leren, 

mentaal: door visualisaties en affirmaties

spiritueel: door de ervaring van heelzijn en steeds meer groeien naar vreugdevolle acceptatie van wat is.

Typische lesonderdelen in druyoga :

activatie: we beginnen met het lichaam wakker te maken (ademhaling en bloedsomloop stimuleren, spieren opwarmen), 

energy block release (EBR): bewegingen die energieblokkades helpen vrijmaken, 

houdingen en bewegingsreeksen die een specifiek effect hebben : soepeler of krachtiger maken, energie opwekken, meer aarden, ontspannen, of bepaalde emoties in balans brengen (angst, boosheid, verdriet, …), 

ontspanning: nu kan alles wat we eerder gedaan hebben, diep in lichaam en geest doordringen, zodat het effect ook langer blijft bestaan.

Afhankelijk van de lesduur kunnen ook andere elementen aan bod komen :

pranayama : specifieke ademhalingsoefeningen,

meditatie

Er wordt rekening gehouden met ieders fysieke mogelijkheden.

Aandachtspunten :

Er wordt veel aandacht besteed aan alignment, kernstabiliteit en coördinatie van ademhaling en vloeiende beweging : daardoor wordt Dru yoga een expressie van “zachte kracht” : een sierlijke en ook krachtige manier om stress te verminderen.

Waarom zou je Dru yoga beoefenen ?

“yoga” betekent “verbinding” : verbinding met wie je echt bent, die vreugdevolle, te-vreden kern diep in ons.

En omdat Dru yoga een “vriendelijke”, milde yoga vorm is, brengt die ons op een vanzelfsprekende manier, zonder enige prestatiedrang geleidelijk bij die innerlijke harmonie.

Vanwaar de naam DRU yoga ?

DRU is de sanskriet benaming voor de poolster.: de enige ster die een onveranderlijke plek aan het firmament heeft.

DRU staat voor het stille punt in jezelf, dat deel in je dat onveranderlijk en nergens van afhankelijk is.

Veel voorkomende effecten van Dru yoga zijn :

  • vermindering van stressgevoeligheid en stresssymptomen

  • bevordering van fysieke en innerlijke stabiliteit

  • geeft je meer energie

  • kan rugpijn en andere fysieke klachten verminderen

  • je leert je snel te ontspannen

  • je gaat vreugdevoller en enthousiaster in het leven staan.

  • je gaat meer vanuit je hart leven.

  • je ontwikkelt het vermogen om meer uit je leven te halen

  • zelfaanvaarding wordt gestimuleerd en daardoor begeef je je makkelijker in relatie met andere mensen.

  • minder behoefte om je op welke manier dan ook, te moeten bewijzen.

  • je begint bewuster en eenvoudiger te leven.

  • je gaat je op elke niveau jonger en fitter voelen.

  • stimuleert een positieve en mondige levenshouding

Dru yoga kan beoefend worden door mensen met allerlei mogelijkheden en beperkingen, met verschillende fitheids niveaus en verschillende leeftijd.

Het is een yogastijl waar je heel makkelijk kunt induiken en meteen ook resultaat ervaren ; maar je kunt je er ook een leven lang steeds verder in verdiepen.